浩然體育教您如何使用戶(hù)外健身器材中的單杠

    在小區(qū)和學(xué)校里單杠是最經(jīng)常使用的一個(gè)戶(hù)外健身器材，雖然大家都認(rèn)識(shí)單杠也都喜歡使用它來(lái)健身，但是大家有些使用方式是不知道的，所以我們戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家今天給大家整理了單杠的使用方式，一起來(lái)看看吧：

    戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家講述一、平梯移行

    在平梯上做移行，每次手向前移動(dòng)一個(gè)橫杠，兩手交替行進(jìn)。

    戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家講述二、引體向上

   凡是能完成一個(gè)以上的伙伴，應(yīng)以練習(xí)引體向上為主。按自己完成最大量為指標(biāo)練習(xí)一次，稍事休息后再練習(xí)1到2次。

    戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家講述三、仰臥懸垂

    臂屈伸，在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì)，另一伙伴握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位。

    戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家講述四、斜身引體

    要求杠面與伙伴乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成九十度的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過(guò)橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次。

    以上四種方式，大家可以參考著使用，今天的新聞動(dòng)態(tài)，我們浩然體育講述就為大家更新到這里。